Pranayama & Yoga Nidra
呼吸與睡眠瑜伽

Not this, Not that, I am.
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妳是否有想過「我是誰？」
肉體？意識？情緒？這些可以代表妳嗎？
妳的本質到底是什麼呢？

呼吸是人類的自主求生本能，但呼吸不只是生命的維持，呼吸是一門科學，也可以很靈性。藉由一吸一吐之間的練習，可以觸發迷走神經的放鬆，從而延伸至身-心-靈的放鬆，並達到深層的負面情緒、記憶、能量的釋放與清理。

睡眠瑜伽並不是真的在睡覺，而是深度的覺知身體、讓大腦工作進行意識轉移，並找到自己純粹本質的無形冥想練習。

最基本的收穫是，身心會進入完全放鬆的狀態，讓大腦與身體都得到真正的休息，讓自己休眠快充，1小時的課程卻獲得4小時的小憩感受。
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而在更深層的練習意義，則是藉由一次次的腦部重訓，一層一層的帶領進入有意識的深層睡眠狀態。讓身體休眠，不斷地深入探索自己的內在，甚至是放下「自我」，達至清明合一的狀態。

不管是能量療癒、睡眠瑜伽等療癒課程，都不是上一堂課就可以讓自己痊癒的。療癒並沒有終點，而是一段必須由自己持續不斷的練習，並隨著每一次的練習進步一點、讓創傷的衝擊越來越小、從而達成自癒的過程。

療癒的過程是很痛苦的，他人也無法代替妳面對自己的創傷與情緒。療癒課程的引導者是提供方法的陪伴者，願妳能找到自己的力量來自癒。

☉【 課程帶領方式 】
・介紹瑜珈呼吸法、何謂靜心？正念？
・帶領呼吸法練習
・藉由簡單的身體動作，觸發迷走神經
・躺著聽我帶領身心旅程

☉ 【 課程目的與效果 】
​・減少疼痛、調節焦慮
・對自己的身心感受更敏銳，從而更能同理他人
・讓身心達到有意識與無意識的深層放鬆與真正的休息
・解決睡眠障礙問題
・釋放壓力、自我療癒、整合身心靈
・舒緩緊張、焦慮、恐慌、憂鬱、負面思考等情緒問題
・提高情緒覺察、情緒管理能力
・提升專注力與工作效能
・安穩身心、照顧自己、善待自己、回到自己
​・Reset大腦記憶體、練習內在覺知、找回真實的身心狀態

​課程難易度：★ (初學與進階練習者皆可參加)

報名課程

"Yogaś citta-vrtti-nirodhah .”

「瑜伽是心念的止息。」

- Yoga Sutra 1.2

學員回饋

「好喜歡妳的Yoga Nidra💕 謝謝總是讓我的身心靈感到放鬆。我永遠會記得第一次上妳的課程，妳的帶領讓我有種被洗滌和淨化的感覺，那種感覺真的很好。祝福妳身體健康平安順心，每天都可以喜悅的活在當下❤️Namaste 🙏」

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