呼吸與睡眠瑜伽 Pranayama & Yoga Nidra
Not this, Not that, I am.
妳是否有想過「我是誰?」 肉體?意識?情緒?這些可以代表妳嗎? 妳的本質到底是什麼呢? 呼吸是人類的自主求生本能,但呼吸不只是生命的維持,呼吸是一門科學,也可以很靈性。藉由一吸一吐之間的練習,可以觸發迷走神經的放鬆,從而延伸至身-心-靈的放鬆,並達到深層的負面情緒、記憶、能量的釋放與清理。 睡眠瑜伽並不是真的在睡覺,而是深度的覺知身體、讓大腦工作進行意識轉移,並找到自己純粹本質的無形冥想練習。 最基本的收穫是,身心會進入完全放鬆的狀態,讓大腦與身體都得到真正的休息,讓自己休眠快充,1小時的課程卻獲得4小時的小憩感受。 而在更深層的練習意義,則是藉由一次次的腦部重訓,一層一層的帶領進入有意識的深層睡眠狀態。讓身體休眠,不斷地深入探索自己的內在,甚至是放下「自我」,達至清明合一的狀態。 不管是能量療癒、睡眠瑜伽等療癒課程,都不是上一堂課就可以讓自己痊癒的。療癒並沒有終點,而是一段必須由自己持續不斷的練習,並隨著每一次的練習進步一點、讓創傷的衝擊越來越小、從而達成自癒的過程。 療癒的過程是很痛苦的,他人也無法代替妳面對自己的創傷與情緒。療癒課程的引導者是提供方法的陪伴者,願妳能找到自己的力量來自癒。 ☉【 課程帶領方式 】 ・介紹瑜珈呼吸法、何謂靜心?正念? ・帶領呼吸法練習 ・藉由簡單的身體動作,觸發迷走神經 ・躺著聽我帶領身心旅程 ☉ 【 課程目的與效果 】 ・減少疼痛、調節焦慮 ・對自己的身心感受更敏銳,從而更能同理他人 ・讓身心達到有意識與無意識的深層放鬆與真正的休息 ・解決睡眠障礙問題 ・釋放壓力、自我療癒、整合身心靈 ・舒緩緊張、焦慮、恐慌、憂鬱、負面思考等情緒問題 ・提高情緒覺察、情緒管理能力 ・提升專注力與工作效能 ・安穩身心、照顧自己、善待自己、回到自己 ・Reset大腦記憶體、練習內在覺知、找回真實的身心狀態 課程難易度:★ (初學與進階練習者皆可參加) |