瑜伽呼吸靜心 Pranayama & Meditation
|
呼吸是人類的自主求生本能，但呼吸不只是生命的維持，呼吸是一門科學，也可以很靈性。藉由一吸一吐之間的練習，可以觸發迷走神經的放鬆，從而延伸至身-心-靈的放鬆，並達到深層的負面情緒、記憶、能量的釋放與清理。
☉【 課程帶領方式 】 ・介紹瑜珈呼吸法、何謂靜心？正念？ ・帶領呼吸法練習 ・帶領大地扎根練習 ☉ 【 課程目的與效果 】 ・解決睡眠障礙問題 ・舒緩緊張、焦慮、恐慌、憂鬱、負面思考等情緒問題 ・提高情緒覺察、情緒管理能力 ・提升專注力與工作效能 ・改善人際相處及人際關係 ・安穩身心、照顧自己、善待自己、回到自己 課程難易度：★ (初學與進階練習者皆可參加) |